20 Th2 CÂN BẰNG DINH DƯỠNG SAU KỲ NGHỈ TẾT
Tết là dịp mà ai cũng tâm trạng vui vẻ, ăn uống nhiều hơn hẳn so với thường ngày, vì thế sau tết cơ thể thường mất cân bằng dinh dưỡng, dễ tăng cân… Vậy làm thế nào để cân bằng dinh dưỡng sau tết để đảm bảo sức khoẻ tốt nhất?
Uống Đủ Nước
Ngày tết là dịp gặp gỡ bạn bè, người thân khó tránh khỏi những cuộc vui, nhậu nhẹt làm cho cơ thể mệt mỏi và mất nước do uống nhiều bia rượu, vì vậy sau tết hãy uống nhiều nước và uống bất kỳ lúc nào trong ngày để bù đắp lại lượng nước thiếu hụt trước đó.
Hãy lựa chọn nguồn nước tốt cho cơ thể nhằm bổ sung cho các hoạt động hàng ngày, hãy uống ít nhất 02 lít nước mỗi ngày! Hãy tham khảo để hiểu thêm về hiệu quả tuyệt vời của nước ion kiềm Water Plus bạn nhé!
Bổ Sung Nhiều Rau Xanh Và Trái Cây
Ngày tết, với rất nhiều món ăn khoái khẩu, giàu đạm nhiều dinh dưỡng, nhiều đường muối.. rất dễ khiến bạn tăng cân, nghèo dưỡng chất… Do đó, hãy bổ sung rau xanh và trái cây vào các bữa ăn hàng ngày. Hãy tăng cường các loại thực phẩm giàu vitamin, chất xơ tốt cho hệ tiêu hoá như dưa leo, cà chua, bắp, súp lơ, khoai lang… các loại rau xanh. Dùng các phương pháp hấp luộc tốt hơn là chiên xào nhiều dầu mỡ.
Tăng Cường Nước Ép Các Loại Trái Cây, Rau Củ Tươi
Nước ép trái cây và rau củ tươi giúp bổ sung phong phú nguồn vitamin cho cơ thể, ngăn ngừa lão hoá, tốt cho hệ tiêu hoá. Các loại nước ép trái cây như bưởi, cam, chanh, cà chua rất hiệu quả trong việc thải độc & thon gọn vóc dáng.
Tuy nhiên nên dùng nước ép từ các loại trái cây, rau củ tươi không qua chế biến sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất và an toàn cho sức khoẻ hơn.
Hạn Chế Các Nhóm Thực Phẩm Nhiều Đạm Khó Tiêu Hóa
Hạn chế ăn thịt, thay vào đó là nên thay bằng các loại cá, rong biển, đậu phụ, các loại hạt…
Hạn chế uống các thức uống có cồn như bia, rượu và các nước uống có gas như nước ngọt.
Ngủ Đủ Giấc, Sinh Hoạt Điều Độ
Lịch sinh hoạt xáo trộn vào kỳ nghỉ tết thường khiến chúng ta ngủ không đủ giấc, chất lượng giấc ngủ kém.. Điều này kéo dài sẽ dẫn đến sức khỏe tinh thần suy giảm, dễ sinh ra cáu gắt, bực bội.. Ảnh hưởng đến hiệu quả công việc và cuộc sống.
Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái và sảng khoái, tràn đầy năng lượng để bắt đầu cho một ngày làm việc mới suôn sẻ, một đầu năm hanh thông cho cả năm thành công…
Trên đây là một số cách giúp cân bằng dinh dưỡng sau tết, hãy tham khảo và ấp dụng sau Tết để có sức khoẻ tốt, đầy năng lượng bắt đầu công việc cho một năm mới nhé.