15 Th2 Bí quyết chăm sóc sức khỏe chủ động – bảo vệ sức khỏe từ xa
1/ Chăm sóc sức khỏe chủ động là gì?
Chăm sóc sức khỏe chủ động nghĩa là thực hiện hành động khi các triệu chứng của bệnh tật biểu hiện. Thay vì chờ đợi cho đến khi bạn cảm thấy các triệu chứng của bệnh, bạn có thể chủ động tự cải thiện sức khỏe của mình bằng cách tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn bằng việc bổ sung vitamin C, khoáng chất chất chống oxy hóa và uống nước kiềm hàng ngày …
2/ Tại sao cần phải chăm sóc sức khỏe chủ động?
Cơ thể của con người có khả năng tự bảo vệ lên đến 31%, vì vậy, “cơ thể” chính là một vị “bác sĩ” hoàn hảo nhất của chính bạn. Phương pháp chữa bệnh không dùng thuốc cũng được bắt nguồn từ cơ chế chữa bệnh tự nhiên này của con người.
Nhưng, với một “cơ thể” nghèo nàn chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất thì sẽ chẳng bao giờ có đủ sức đề kháng để chống lại bệnh tật. Hơn nữa, trong thời buổi hiện nay, có nhiều vấn đề nan giải như thực phẩm bẩn, ô nhiễm môi trường nặng nề, cuộc sống nhiều căng thẳng… khiến cơ thể càng khó chống lại tác nhân của bệnh tật.
Vì vậy, trước khi nghĩ đến thuốc, hãy xây dựng ý thức chủ động trong việc bảo vệ sức khỏe của bản thân
Việc chăm sóc sức khỏe chủ động cần được thực hiện thông qua chế độ dinh dưỡng, chế độ vận động, sinh hoạt cá nhân, nhằm nâng cao sức đề kháng. Thăm khám định kỳ cũng là một điều hết sức quan trọng, vì ở hầu hết các bệnh lý, bao gồm cả ung thư, việc phát hiện sớm vô cùng quan trọng, giúp ta sớm ngăn chặn sự phát triển của bệnh và tăng khả năng điều trị thành công.
3/ Các bí quyết chăm sóc sức khỏe chủ động không dùng thuốc
- Trang bị kiến thức về sức khỏe: Tự trang bị kiến thức về y tế giúp bạn có những hiểu biết quan trọng, tự tin hơn trong việc chăm sóc và cải thiện sức khỏe cho bản thân và gia đình. Bạn có thể tự tìm hiểu thông qua các trang mạng xã hội uy tín, các khóa học, các câu lạc bộ chăm sóc sức khỏe…
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Hầu hết các vấn đề sức khỏe đều dễ dàng điều trị hơn nếu phát hiện sớm. Cụ thể: với căn bệnh ung thư, có 40% cơ hội có thể dự phòng, 30% có thể kéo dài sự sống, 30% có thể chữa khỏi nếu phát hiện sớm. Vì vậy, hãy chăm sóc sức khỏe bằng cách thăm khám định kỳ để được kiểm tra, theo dõi và phát hiện kịp thời các biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.
Rất nhiều người chỉ vì tiếc tiền đi khám sức khỏe định kỳ khiến bệnh không phát hiện kịp thời và dẫn tới nhiều hậu quả đáng tiếc. Và bạn nên nhớ, đầu tư vào sức khỏe là món đầu tư sinh lời cao nhất.
- Tập thể dục hàng ngày, vận động hợp lý : Chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày cho việc tập luyện, vận động thích hợp, với những bài tập vừa sức là bạn có thể đạt hiệu quả tốt nhất trong việc tăng cường và chăm sóc sức khỏe. Trước khi tập, hãy nhớ đừng để bụng đói, vì có thể dẫn tới tụt huyết áp.
- Uống đủ nước mỗi ngày: Để bổ sung đủ nước, mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2-3 lít nước hỗ trợ cho tuần hoàn mạch máu và hệ tiêu hóa. Bạn cũng có thể bổ sung nước bằng các loại nước ép hoa quả, trà xanh… Dùng canh, súp thường xuyên trong các bữa ăn
Làm sao để biết là bạn đang uống đủ hay thiếu nước? Một mẹo đó là: khi đi vệ sinh, nếu bạn thấy nước tiểu màu vàng đục thì cơ thể bạn đang thiếu nước. Nếu nước tiểu màu trắng, không màu thì bạn đang thừa nước. Hiện nay, loại nước tốt nhất được khuyên dùng cho cơ thể là nước ion kiềm, giúp trung hòa lượng axit trong cơ thể, hạn chế các gốc tự do..
Duy trì chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh: Bạn nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, kiểm soát thực phẩm bẩn.. Tránh xa rượu bia, chất kích thích, thực phẩm chế biến sẵn; không ăn quá nhiều muối, nhiều đường; ăn nhiều rau xanh, hoa quả mỗi ngày. Thực đơn nên đa dạng, đủ chất…
- Tắm nước ấm trước khi ngủ: Theo nhiều kết quả nghiên cứu, tắm 15 phút trước khi đi ngủ trong nước ở nhiệt độ 40 đến 43°C giúp mọi người có được giấc ngủ chất lượng nhất. Giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh & sâu hơn bình thường.
4/ Lợi ích khi chăm sóc sức khỏe chủ động:
- Tạo ra “lá chắn” toàn diện cho sức khỏe.
- Tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên, phòng ngừa bệnh tật.
- Phát hiện sớm các bệnh tật giúp tăng khả năng chữa trị và khỏi bệnh.
- Giảm thiểu áp lực lên hệ thống y tế và tài chính cho gia đình.
- Kéo dài tuổi thọ và giúp bạn sống khỏe – hạnh phúc trọn vẹn hơn.
